6 - Tips Awet Muda dengan Cara Alami
 |
| Awet Muda dengan Senyum |
S.M.H Official - Semakin bertambahnya usia, beban tanggung jawab semakin terasa banyak. Semakin banyak pula aktivitas yang harus kita lakukan demi tujuan-tujuan tertentu. Hingga tanpa sadar kita tidak menyadari bahwa tubuh semakin kekurangan kolagen, elastin dan protein yang dapat menjaga kekencangan tubuh kamu.
Awet muda memang menjadi impian banyak orang. Meskipun bertambahnya umur, banyak orang yang tidak ingin terlihat wajahnya tampak tua. Hal itu membuat banyak orang ingin berlomba-lomba untuk melakukan cara agar memiliki wajah tampak awet muda.
Oleh karena itu, banyak hal yang harus kita perhatikan agar tubuh memperlambat proses penuaan. Baik dari segi makanan yang dikonsumsi, hingga aktivitas yang menggambarkan pola hidup sehat
Kalau kamu ingin memiliki wajah yang tampak awet muda, kamu bisa mengikuti cara orang-orang terdahulu. Seperti kakek nenekmu, mereka bahkan hingga berumur lanjut tetap kuat dalam menjalani segala aktivitas. Maka kamu harus mengetahui tips dari mereka.
Berikut ini tips agar awet muda menurut kakek nenek dahulu :
1. Perbanyak Mengkonsumsi Sayuran serta Buah – Buahan
Memanglah zat serta kandungan yang terdapat dalam buah serta sayuran kaya sekali bakal serat serta vitamin yang memanglah bagus untuk melindungi kesehatan kulit di tambah sayuran serta buah – buahan ini memanglah rendah lemak serta pastinya bakal bikin tubuh jadi sehat. Seseorang penulis wanita di Jepang pernah menjelaskan kalau wanita yang berusia 35–40 tahun di negaranya tampak seperti usia 20an, Namun kelihatannya memang benar dengan fakta itu serta kita juga kerap memandangnya di media online.
Tidak cuma itu makanan kenis kacang – kacangan juga di percayai sebagai makanan paling baik untuk menghindari penuaan serta banyak pula orang yang mengkonsumsi makanan bentuk kacang – kacangan seperti kedelai maka itu tidak heran bila wanita dewasa di Jepang tampak seperti wanita yang masihlah berumur remaja. Bila anjuran ini mungkin salah satu dari kita masih dapat mengikutinya dikarenakan makanan bentuk sayur serta buah juga satu diantara makanan favorit di indonesia.
2. Istirahat yang cukup
Hal ini jelas harus dapat dilakukan karena di balik aktivitas kita yang banyak, ada tubuh yang bekerja keras untuk tetap mempertahankan kesehatan kita. Studi terbaru menunjukkan bahwa stres menyebabkan perubahan fisik pada tubuh yang dapat mempercepat penuaan. Lonjakan hormon adrenalin dan kortisol menyebabkan tekanan darah naik dan jantung berdetak lebih cepat. Belakangan ini, ketika kita stress tampaknya tak henti-hentinya (aliran tekanan pekerjaan, kemacetan lalu lintas, masalah uang), dosis kronis adrenalin dan kortisol sangat mempengaruhi kesehatan fisik dan emosi kita.
"Enam puluh hingga 90 persen dari semua kunjungan dokter setiap tahun terkait dengan kecemasan, depresi, kemarahan dan permusuhan yang obsesif, insomnia, tekanan darah tinggi, serangan jantung-semua masalah yang disebabkan oleh stres," kata Herbert Benson, penulis tengara buku The Relaxation Response dan seorang pendiri dan direktur emeritus dari Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine di Boston.
Bukan hanya tidur, cara paling efektif untuk membantu agar tubuh tetap bugar adalah bermeditasi, menggunakan apa yang Dr Benson sebut sebagai 'respons relaksasi'. Teknik ini melibatkan pengulangan mantra (kata, suara, frasa, atau doa) selama 10 menit sehari. Sebuah studi tahun 2005 yang dilakukan di Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston menunjukkan bahwa meditasi membantu mencegah perubahan yang berkaitan dengan usia di otak.
Cobalah! Sekali atau dua kali sehari, selama 10-20 menit (sesempatnya kamu memiliki waktu senggang), duduk di tempat yang tenang, tutup matamu, rilekskan ototmu, putar kepala, leher, dan bahu, dan bernafas dalam-dalam. Pada setiap napas, ulangi mantramu. Jika pikiran lain mencoba menyerang, kata Dr Benson, katakan pada diri sendiri, "Oh, baiklah," dan kembali ke kata atau frasa kamu.
Setelah selesai, tutup mata kamu selama satu menit ekstra; perlahan biarkan pikiran sehari-hari mengalir kembali ke pikiranmu. Masih tidak menyukai ide meditasi? Lakukan yoga, atau sesuatu yang aktif dan berulang, seperti berlari, sebagai gantinya. Fokus pada pernapasan kamu dan bagaimana kakimu mendarat dengan setiap langkahnya. "Buang daftar pekerjaan dari kepalamu," kata Dr Benson.
3. Peroleh Keawetan Kulit Dengan Cuci Muka Dua Kali Sehari
Tidak dapat disangkal, bermacam kegiatan yang Anda jalani setiap hari mesti mengorbankan terjaganya kebersihan muka. Debu, kotoran, serta asap-asap kendaraan bermotor jadi polutan serta bencana untuk wajah. Terutama bila Anda abai pada kebersihan muka, walau sebenarnya ada petaka di balik aktivitas yang Anda kerjakan tiap harinya di luar ruang.
Membersihkan wajah mesti dijadikan kebiasaan rutin Anda, baik pria ataupun wanita. Disarankan supaya waktu untuk membersihkan kulit muka saat Anda bangun tidur serta mendekati tidur. Dua saat ini sudah amat efisien melindungi kesehatan serta kebersihan muka Anda supaya senantiasa terlihat awet muda.
Bersihkan muka dengan krim yang pas untuk kulit muka Anda. Apabila Anda belum temukan produk pembersih kotoran di wajah yang pas,dapat memakai sabun bayi batangan. Kandungan pada sabun bayi sudah banyak bantu mereka yang bermasalah dengan wajah kusam akibat tumpukan zat kotor yang datang dari luar.
Aturan yang benar dalam proses pencucian muka :
– Cuci muka dengan air hangat terlebih dulu, maksudnya adalah untuk buka pori-pori kulit wajah.
– Bersihkan tangan Anda, lantas basahi sabun bayi supaya mudah diusapkan.
– Lantas, ambillah zat sabun lewat cara menggosokkannya (dihimpit) pada kedua telapak tangan.
– Teruskan dengan mengaplikasikannya di wajah secara merata, diamkan beberapa saat.
– Basuh wajah buat membersihkannya. Gunakan air hangat di awal, baru sesudah sabun menghilang manfaatkanlah air dingin untuk kembali memperkecil pori-pori wajah.
4. Merasakan cinta
Setiap bangun dari tempat tidur, rasakanlah bahwa kamu dicintai dan dihargai banyak orang. Jangan lupa mengucap syukur. Kemampuan untuk merangkul kehidupan meningkatkan harga diri, bahan bakar sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesehatan jantung.
5. Mengonsumsi teh hijau.
Maraknya khasiat teh hijau di Indonesia hingga berbagai produk kecantikan pun dibuat dari bahan teh hijau, ternyata teh hijau sangat bermanfaat bagi tubuh. teh hijau ditemukan mengurangi risiko kanker payudara dan mencegah remisi, dan sekarang sedang diuji sebagai cara untuk membantu mencegah kambuhnya kandung kemih, kolorektal, dan kanker paru-paru. "Teh hijau adalah senyawa yang luar biasa dalam hal memblokir jaringan pensinyalan yang terkait dengan perkembangan kanker," kata Amy Yee, PhD, seorang profesor biokimia di Tufts University dan peneliti utama studi kanker.
Penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa teh hijau bahkan dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer. Sebuah studi Jepang yang diterbitkan tahun lalu di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minum setidaknya satu cangkir sehari dapat membantu menjaga otak kamu tetap tajam seiring bertambahnya usia.
6. Olah Raga
Semua jenis olahraga dapat buat awet muda. Ini lantaran olahraga meningkatkan mitokondria, yaitu pusat kekuatan untuk semua sel dalam tubuh. Semakin banyak mitokondria, maka semakin banyak kolagen yang dihasilkan tubuh. Alhasil, tubuh jadi terasa dan terlihat lebih muda.
Berdasarkan studi oleh Universitas Victoria, Australia, sprint atau lari cepat adalah olahraga terbaik untuk mencegah tanda-tanda penuaan. Sprint selama 30 detik dikatakan lebih efektif meningkatkan kerja mitokondria dibanding kardio yang dilakukan dalam waktu 4 menit. Profesor Universitas McMaster Ontario, Mark Tarnopolsky, M.D., Ph.D., mengatakan rutin bersepeda seminggu dua kali selama 30-45 menit dapat membantu meningkatkan produksi kolagen. Hasilnya bisa dilihat dalam waktu 3 bulan, kulit jadi lebih muda. Ia juga menemukan fakta bahwa orang dewasa yang melakukan latihan beban (resistance training) selama 4 bulan memiliki mitokondria 30% lebih banyak.
itulah tips - tips awet muda menurut orang tua dulu, semoga bermanfaat ya.😋😋
Tidak cuma itu makanan kenis kacang – kacangan juga di percayai sebagai makanan paling baik untuk menghindari penuaan serta banyak pula orang yang mengkonsumsi makanan bentuk kacang – kacangan seperti kedelai maka itu tidak heran bila wanita dewasa di Jepang tampak seperti wanita yang masihlah berumur remaja. Bila anjuran ini mungkin salah satu dari kita masih dapat mengikutinya dikarenakan makanan bentuk sayur serta buah juga satu diantara makanan favorit di indonesia.
2. Istirahat yang cukup
Hal ini jelas harus dapat dilakukan karena di balik aktivitas kita yang banyak, ada tubuh yang bekerja keras untuk tetap mempertahankan kesehatan kita. Studi terbaru menunjukkan bahwa stres menyebabkan perubahan fisik pada tubuh yang dapat mempercepat penuaan. Lonjakan hormon adrenalin dan kortisol menyebabkan tekanan darah naik dan jantung berdetak lebih cepat. Belakangan ini, ketika kita stress tampaknya tak henti-hentinya (aliran tekanan pekerjaan, kemacetan lalu lintas, masalah uang), dosis kronis adrenalin dan kortisol sangat mempengaruhi kesehatan fisik dan emosi kita.
"Enam puluh hingga 90 persen dari semua kunjungan dokter setiap tahun terkait dengan kecemasan, depresi, kemarahan dan permusuhan yang obsesif, insomnia, tekanan darah tinggi, serangan jantung-semua masalah yang disebabkan oleh stres," kata Herbert Benson, penulis tengara buku The Relaxation Response dan seorang pendiri dan direktur emeritus dari Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine di Boston.
Bukan hanya tidur, cara paling efektif untuk membantu agar tubuh tetap bugar adalah bermeditasi, menggunakan apa yang Dr Benson sebut sebagai 'respons relaksasi'. Teknik ini melibatkan pengulangan mantra (kata, suara, frasa, atau doa) selama 10 menit sehari. Sebuah studi tahun 2005 yang dilakukan di Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston menunjukkan bahwa meditasi membantu mencegah perubahan yang berkaitan dengan usia di otak.
Cobalah! Sekali atau dua kali sehari, selama 10-20 menit (sesempatnya kamu memiliki waktu senggang), duduk di tempat yang tenang, tutup matamu, rilekskan ototmu, putar kepala, leher, dan bahu, dan bernafas dalam-dalam. Pada setiap napas, ulangi mantramu. Jika pikiran lain mencoba menyerang, kata Dr Benson, katakan pada diri sendiri, "Oh, baiklah," dan kembali ke kata atau frasa kamu.
Setelah selesai, tutup mata kamu selama satu menit ekstra; perlahan biarkan pikiran sehari-hari mengalir kembali ke pikiranmu. Masih tidak menyukai ide meditasi? Lakukan yoga, atau sesuatu yang aktif dan berulang, seperti berlari, sebagai gantinya. Fokus pada pernapasan kamu dan bagaimana kakimu mendarat dengan setiap langkahnya. "Buang daftar pekerjaan dari kepalamu," kata Dr Benson.
3. Peroleh Keawetan Kulit Dengan Cuci Muka Dua Kali Sehari
Tidak dapat disangkal, bermacam kegiatan yang Anda jalani setiap hari mesti mengorbankan terjaganya kebersihan muka. Debu, kotoran, serta asap-asap kendaraan bermotor jadi polutan serta bencana untuk wajah. Terutama bila Anda abai pada kebersihan muka, walau sebenarnya ada petaka di balik aktivitas yang Anda kerjakan tiap harinya di luar ruang.
Membersihkan wajah mesti dijadikan kebiasaan rutin Anda, baik pria ataupun wanita. Disarankan supaya waktu untuk membersihkan kulit muka saat Anda bangun tidur serta mendekati tidur. Dua saat ini sudah amat efisien melindungi kesehatan serta kebersihan muka Anda supaya senantiasa terlihat awet muda.
Bersihkan muka dengan krim yang pas untuk kulit muka Anda. Apabila Anda belum temukan produk pembersih kotoran di wajah yang pas,dapat memakai sabun bayi batangan. Kandungan pada sabun bayi sudah banyak bantu mereka yang bermasalah dengan wajah kusam akibat tumpukan zat kotor yang datang dari luar.
Aturan yang benar dalam proses pencucian muka :
– Cuci muka dengan air hangat terlebih dulu, maksudnya adalah untuk buka pori-pori kulit wajah.
– Bersihkan tangan Anda, lantas basahi sabun bayi supaya mudah diusapkan.
– Lantas, ambillah zat sabun lewat cara menggosokkannya (dihimpit) pada kedua telapak tangan.
– Teruskan dengan mengaplikasikannya di wajah secara merata, diamkan beberapa saat.
– Basuh wajah buat membersihkannya. Gunakan air hangat di awal, baru sesudah sabun menghilang manfaatkanlah air dingin untuk kembali memperkecil pori-pori wajah.
4. Merasakan cinta
Setiap bangun dari tempat tidur, rasakanlah bahwa kamu dicintai dan dihargai banyak orang. Jangan lupa mengucap syukur. Kemampuan untuk merangkul kehidupan meningkatkan harga diri, bahan bakar sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesehatan jantung.
5. Mengonsumsi teh hijau.
Maraknya khasiat teh hijau di Indonesia hingga berbagai produk kecantikan pun dibuat dari bahan teh hijau, ternyata teh hijau sangat bermanfaat bagi tubuh. teh hijau ditemukan mengurangi risiko kanker payudara dan mencegah remisi, dan sekarang sedang diuji sebagai cara untuk membantu mencegah kambuhnya kandung kemih, kolorektal, dan kanker paru-paru. "Teh hijau adalah senyawa yang luar biasa dalam hal memblokir jaringan pensinyalan yang terkait dengan perkembangan kanker," kata Amy Yee, PhD, seorang profesor biokimia di Tufts University dan peneliti utama studi kanker.
Penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa teh hijau bahkan dapat membantu mencegah penyakit Alzheimer. Sebuah studi Jepang yang diterbitkan tahun lalu di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minum setidaknya satu cangkir sehari dapat membantu menjaga otak kamu tetap tajam seiring bertambahnya usia.
6. Olah Raga
Semua jenis olahraga dapat buat awet muda. Ini lantaran olahraga meningkatkan mitokondria, yaitu pusat kekuatan untuk semua sel dalam tubuh. Semakin banyak mitokondria, maka semakin banyak kolagen yang dihasilkan tubuh. Alhasil, tubuh jadi terasa dan terlihat lebih muda.
Berdasarkan studi oleh Universitas Victoria, Australia, sprint atau lari cepat adalah olahraga terbaik untuk mencegah tanda-tanda penuaan. Sprint selama 30 detik dikatakan lebih efektif meningkatkan kerja mitokondria dibanding kardio yang dilakukan dalam waktu 4 menit. Profesor Universitas McMaster Ontario, Mark Tarnopolsky, M.D., Ph.D., mengatakan rutin bersepeda seminggu dua kali selama 30-45 menit dapat membantu meningkatkan produksi kolagen. Hasilnya bisa dilihat dalam waktu 3 bulan, kulit jadi lebih muda. Ia juga menemukan fakta bahwa orang dewasa yang melakukan latihan beban (resistance training) selama 4 bulan memiliki mitokondria 30% lebih banyak.
itulah tips - tips awet muda menurut orang tua dulu, semoga bermanfaat ya.😋😋
Comments
Post a Comment